冬至“多恙季”，心腦血管疾病患者的這些“保護盾”您得知道！

俗語云：老人過好嚴冬關(guān)，五福降臨壽無疆。一年之際，冬季萬物皆藏，于老人而言，需注意防寒保暖，斂陰補陽。同時，預防疾病是關(guān)鍵，這其中最應該提防的莫過于呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，冬至將至，流感、心梗高發(fā)，我們不得不及早應對，防患未然。

有研究發(fā)現(xiàn)，冬季心絞痛的發(fā)病可能性，高出其他季節(jié)30%以上。而氣溫每降低1 ℃，心肌梗塞發(fā)病率就會增加2%；當氣溫每下降10℃，心臟病的發(fā)生率就會提升7%。

一些平日里看似常見的活動，有可能在悄悄傷害老年人的血管。

戶外鍛煉其實和天氣有很大的關(guān)系。比如說霧天的時候，大量的粉塵、細菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內(nèi)，加重血液污染的機會 ，阻斷血液中氧的供應，誘發(fā)心臟病。

黃昏一般被認為是最適合鍛煉的時間，此時心跳、血壓最為平穩(wěn)，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感官都較為敏感。但當氣溫驟降時，還是建議老年人盡量在家運動。

很多老年人煙癮很大，其實尼古丁進入體內(nèi)會使人心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管疾病，進而猝死的風險急劇增加；還有的老年人喜歡喝濃茶，濃茶中含有的茶堿會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸，導致血壓上升，心腦血管疾病發(fā)生的風險增大。

最重要的是，老年人要杜絕蹲便后猛起身。因為用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。而如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外。

心血管保護盾來嘍！