年紀(jì)輕輕卻被高血壓盯上？醫(yī)生：別不當(dāng)回事，沒(méi)癥狀的高血壓更可怕！

1. 我國(guó)高血壓患者近3億

在高血壓患者中，只有29.6%的人能把血壓控制好；只有4.2%的高血壓患者能夠遵醫(yī)囑服藥，把血壓控制在安全范圍內(nèi)。

大部分人對(duì)自己發(fā)展成為高血壓毫無(wú)防備，直到體檢才發(fā)現(xiàn)自己血壓高。

2. 如果你屬于下面人群中的1個(gè)，小心高血壓找上你！

（1）有家族史的人群；

（2）情緒易激動(dòng)的人群，因交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致腎上腺激素水平上升，引起血壓升高；

（3）“重口味”的人群，主要是指攝入鹽量偏高的人群；

（4）嗜煙酒人群；

（5）生活、工作壓力大。

3. 如果你不幸確診為高血壓，規(guī)范治療，能像正常人一樣生活

將血壓控制在正常值（一般指在140/90mmHg 以下），能降低發(fā)生心腦腎及血管并發(fā)癥和死亡的總危險(xiǎn)。

4.無(wú)論采用什么治療，生活方式干預(yù)都是必須的，但是許多人卻不重視。

做到以下7點(diǎn)可以有效降低血壓和降低心血管疾病等危險(xiǎn)狀況

（1）減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<5克，增加鉀攝入。

（2）合理健康飲食，減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

（3）減肥（控制體重，體質(zhì)指數(shù)BMI控制在18.5千克/m²～23.9千克/m²，男性腰圍＜90厘米，女性＜85厘米）。

（4）徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。

（5）不飲或限制飲酒。

（6）多運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；每周4~7次；每次持續(xù)30~60分鐘。

（7）減輕精神壓力，保持心理平衡和良好睡眠。